MÚSCULOS INCRÍVEIS SEM SUPLEMENTAÇÃO! SERÁ?

     Esse cara que lhes apresento é o "montain man", com o nick Heyzeus909 e seu shape hardcore.

    Esse entusiasta aficionado pelo bodybuilding e qualidade de vida, gerou polêmica no bodybuilding.com a uns tempo atrás, pelo simples fato de ter relatado em um de seus posts que continha inúmeros acessos, que conseguiu ficar dessa forma comendo alimentos naturais, de forma regrada e de boa qualidade, não sendo fã portanto de suplemtentos e por esse motivo tendo problemas com o site citado acima e preferindo sair e retirar seus posts, pois o site tem como seus principais contribuidores, famosas marcas de suplementos alimentares.

Antes dos treinos e dieta

       Depois de um certo tempo desacreditado de sí próprio e desgostoso com sua atual forma física decidiu mudar de vida e através da musculação com TREINO dedicado e alimentação correta mudar seu visual e sua qualidade de vida.

   

    O montain man optou por uma dieta com pouca utilização de carboidratos, ingerindo apenas algo entorno de incríveis 20g por dia!!!!

"...dieta composta por ingestão de carboidratos de lenta absorção, como néctar da agave, batata doce, cereal de arroz,... para proteínas utilizo carne vermelha e ovos inteiros (nunca comi ovos sem a gema), e ocasionalmente peito de frango. 

   Eu como bastante gordura durante a minha dieta, o chocolate escuro vem bem a calhar. Eu recebo pelomenos 20% das minhas calorias de gorduras. Eu vou comer 2 duzias de ovos por semana e sim com gema e tudo. Amendoas cobertas de chocolate negro e ovos inteiros são minha refeição pré-cama.

Incrível vascularização

Não costumo comer muitos embalados e nunca como carboidratos de rápida digestão, mesmo pós treino onde todos querem bombar com carbo o seu organismo, pós-treino, geralmente como aveia com mel e meu shake de proteína.

Gosto de comer legumes com guisado sopas e pimentão, eu pessoalmente não como frutas mas não me oponho a elas."

Hoje o homem da montanha não treina como anteriormente, horas a fio, treino concentrado e rápido, 40 minutos.

" TREINO 5 DIAS POR SEMANA, GERALMENTE NÃO ULTRAPASSO 40 MINUTOS POR DIA..."

Rotina do montain man:


Segunda: peito, ombro leve
Terça: braços ou costas
Quarta:
Quinta: pausa
Sexta: peito pesado e ombros
Sábado: pernas
(Abdominais 2x por semana)


Bom Treino!!